co przed treningiem

mete bierz cały czas po 15 - 20 mg na dzień w podzielonych dawkach po posiłkach (co 3 - 3.5h). Clomid na drugi dzień po ostatniej mecie 3.1.1.1.1.1.1.1. Gainer godzine przed treningiem i odrazu po treningu. Białko 20 minut przed snem. Dobrze by było jak byś do tej mety jakiś teścik wziął, prologat albo propionat 10%.

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co do tego dlaczego chciałbym inne ćwiczenia robić? Po prostu robi mi się je przyjemniej, łatwiej i nie myślę przed treningiem, że znowu to, co mnie wk***. P.S. wliczyłem bieganie w dietę, jest nawet nadwyżka, więc powinno być ok Zmieniony przez - pigini w dniu 2010-08-23 00:22:00

po co Ci to carbo rano i dextro przed treningiem?

wlasnie nad tym myslalem :D :)) zobacz co wykminilem z tego co czytalem, polacze mono z cp DT: po przebudzeniu 5g olimpa + 35g dextro juice 40m przed treningiem cp 12g albo po przebudzeniu cp 12g po treningu 5g olimpa + 35g dextro juice DNT po przebudzeniu cp 12g w poze obiadowej 5g olimpa + 35g dextro juice - moim glownym celem jest nabranie [...]

w dni treningowe bierz 2 przed treningiem i dwie w ciagu dnia, a w dni nie treningowe po jednej dwa razy dziennie np. przed sniadaniem i przed obiadem ;) zapomniałeś dodać, że to nic nie da. Brać sobie można różne dziwne rzeczy, co nie znaczy, że działają lub są potrzebne. Karnityna jest ci niepotrzebna, autorze.

sprzedawca wszystko wcisnie, nastepnym razem doradzam zapytac na forum co kupic a potem isc do sklepu. Dokup do cp mono, i dawkuj: dt: na czczo 5g mono przed trn cp dnt:na czczo 5g mono i odrazu Ci powiem ze bez diety zmarunjesz tylko suple. Chyba ze w miare dobrze sie ozdywiasz (5-6 dobrze skomponowanych posilkow), sa osoby nie majace [...]

[...] energetyk po prostu dodaje mi tej energii trochę. To tyle z nieuprzejmości (wybacz, ale sam zacząłeś prowokację -umyślnie, czy też nie, początek był z Twojej strony). Co jem przed treningiem hmm.. różnie, zazwyczaj obiad składający się z ziemniaków, ryby i jakiejś surówki, jednakże staram się jeść na tyle wcześniej bym nie odczuwał tego posiłku [...]

posilek II po co wegle ? posilek III po co warzywa przed treningiem? posilek Iv - to samo posilek V po co wegle ? posielek VI- tez nie potrzebne wegle ryz bialy zasap brązowym- mniejszy index glikemiczny 60 g oliwy w jednym posilku ? pzdr nie wiem jak ty hcesz to w jednym posilku wypijac chyba sie pozygasz :P dodaj orzechy jako zrodla tluszczu [...]

Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]

[...] jak sie okazalo, jest spowodowany woda. Zreszta, ja nie kulturysta, ze musze sie jakos super szczegolowo trzymac diety by nie tracic prawie w ogole miesni. Co do kawy przed treningiem, pije ja w celu podwyzszenia cisnienia i dostania powera w czasie biegania, a takze lepszej wydajnosci. Badz w kazdym razie dzieki za dobre rady chlopaki. Co [...]

[...] nie mam tak dużo czasu a trenując samemu mogę zrobić trening o której godzinie mi pasuje. Co do samozaparcia w krakowie podczas roku akademickiego czekałem zawsze 2 h przed treningiem (akurat tak miałem zajęcia i nie opłacało mi się do domu wracać) a nie rzadko było tak że wychodziłem z domu o 7.00 i wracałem 23 bo treningi były o 20.30 [...]

Chyba jednak wypada się zastanowić czy aby na pewno tedy droga... Pobudzacze przed pracą, Pobudzacze przed treningiem ... Nie jest to zbyt dobry pomysł, a nawet nie masz odpowiedniego odżywiania czyli paliwa dla organizmu Należy zacząć od podstaw póki co, a siekiery odstawić :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-18 14:58:55

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

[...] zmęczenie, ale zdaję sobie sprawę, że na to wpływa wiele czynników i w moim przypadku na cuda nie ma co liczyć. Aczkolwiek jestem jakiś bardziej rześki;-) Teraz np. piję przed treningiem to: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html Tam w porcji masz 200mg różeńca. Dużo miarek wprawdzie [...]

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]

[...] 210g, najlepiej by bylo podać składniki które tam wchodzą. No i rozumiem że z twarogiem je wcinasz. 1,2 ok co z tym trzecim, lepiej zjedz dobry posiłek a nie wegle przed treningiem walisz. jak ten o 17 to potreningowy to wywal oliwe z oliwek, 6 ok, dodaj więcej świeżych warzyw jakas kalarepka, marchew, rzodkiewka, ogórki pomidory [...]

Myślisz, że dorzucenie przed treningiem trochę makaronu, ewentualnie wymienianie go na ryż brązowy wystarczy? Planuję jeszcze rozłożyć sobie jakieś ćwiczenia poza wspominanym rowerem, który właściwie mało mi daje. Co byście polecili? Jaki trening? Zmieniony przez - Freeway w dniu 2012-07-07 16:04:12

Przeanalizowałem Wasze odpowiedzi i stworzyłem takie cudo: Śniadanie przed treningiem: 9.30-10.00 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 180g Płatki owsiane – 80g Pomidor – 50g (kcal, B, T, W) = 551, 33, 24, 53 Śniadanie po treningu: 12.30 Kurczak (udo) – 80g Ogórek - 100g Pomidor - 100g Sałata lodowa - 40g Orzechy ziemne – 25g Ryż brązowy [...]

[...] czy makaronem,który radziłeś bo jeżeli go dodam bede miał troche za dużo węgli. Czy mam np. obciąć ich troche z śniadania w postaci płatków owsianych i wtedy dać przed treningiem jakiś owoc i ryż. Zastanawiałem sie także jak jeść w dni nie treningowe obciąć jakieś węgle wtedy czy jak? oj ciężko będzie ciężko... pomoże ktoś? Zmieniony [...]

Jeszcze pytanie o banany... czy było by to dobre rozwiązanie wszamać takiego bananka przed treningiem..? to co prawda fruktoza, czyli cukry proste, ale czytałem, że 2 banany wystarczają na 90min trening.. wiadomo nie dosłownie ale może cos w tym, jest...?